《掌控习惯》读书笔记

Abu 2020-05-18 PM 10℃ 0条

今天终于把这本书读完了(也可以说是听完了).以下是本书的一些摘要和笔记.

习惯养成的步骤

1.提示
2.渴求
3.反应
4.奖励

如何培养好习惯

1.让他显而易见
2.让他有吸引力
3.让他简便易行
4.让他令人愉悦.

如何戒除坏习惯

1.使其无从显现
2.使其缺乏吸引力
3.使其难以实行
4.使其令人厌烦

金发女孩准则

做力所能及、难度适中的事, 这样似乎是保持激励水平居高不下的关键所在.

成功的最大威胁不是失败,而是倦怠.

好习惯的负面影响

习惯不仅需要改善, 也需要微调. 习惯也会让我们以某种方式做事,不再介意其中暴露的小纰漏.所以反思和回顾是必要的.


以上是一些摘录.

最近几年我能明显感觉到自己精力不如以前, 个人的生活习惯越来越差. 常常陷入焦虑和自我怀疑之中. 现在生活逐渐稳定, 希望可以一步步做好, 从养成好的习惯开始.比如写博客这件事. 希望每天随便写点什么, 或者摘录一些看到的文章和新闻. 把更新博客作为一个习惯来培养.

标签: 读书笔记

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